Witam Chcialem Was prosci o pomoc w ulozeniu skutecznego terningu. Mam 17 lat 188cm wzrostu i 76kg Wiec narazie zalezy mi najbardzej na masie... Jakiem proponujecie stosowac odzywki zamiast diety(lub diete ktorej przygotowanie jest latwe i szybkie , gdyz nie mam za bardzo talentu do kuchni jak i czasu) Moim priorytetem sa glownie [...]
[...] Prosze o rozpisanie treningu na wakacje na dystans 400 metrow. Moj najlepszy czas bez dluzszych treningow to 56,49s. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i waze 69 kg. Jestem dosc dobrze wysportowany, gram w pilke nozna i chodze na silownie. Moge trenowac 3-4 dni w tygodniu. Z gory dzieki... pozdrawiam.
[...] duzą puche cp do tego dokupie sobie troszke ostrowi bo moja dietka jest raczej nie przemyslana nie mam zamiaru o konkretnej godzinie jeść jakies nie dobre świństwa mam 17 lat 177 i jakieś 75 kg (było 78 ale teraz z redukcją jade ) miałem cykl z mono olimpa maga tabsy. I właśnie nie wiem czy ta pucha starczy mi na cykl moze radzicie jakomś [...]
Witam. Jestem tutaj poraz pierwszy i chciałbym abyście mi pomogli ponieważ mam problem. Moja lewa strona klaty jest większa niż prawa.. Strony nie są sobie równe i troche to smiesznie wyglada.Nie ma zawielkiej róznicy ale widac to troche. Nie wiem co moze byc tego powodem.Domyslam sie tylko ze moze kiedys przed zaczeciem treningow na silce lewą [...]
Witam. Mam nie skończone 17 lat. Trenuje Tajski Boks, obecnie jest koniec treningów do września. Biegam czasem, zaczynam chodzić na siłkę. Mam 182/183 moja waga to 72,80 kg. Mam lekki brzuszek, przytyłem 3 kg ;/ Zrobiły mi sie fałdy, klatka też mi sie oblała. Chciałbym to jakoś zredukować. Mam w domu siłownie i wszystko co potrzebne do treningu. [...]
Witam, tak w skrócie: mam 17 lat, prawie 2 metry wzrostu i ok 115kg wagi, pora zacząć wyrabiać sobie sylwetkę, na mięśnie nie narzekam - nie Vin Diesel ale są, tylko mam mały problem z barkami... tzn nie mam prawie wgl... Jakie polecacie ćwiczenia na SZYBKIE wyrobienie barków no i przy okazji innych mięśni, z tym że bez jakiegoś zaawansowanego [...]
Prosze wszystkich o ocene. Mam 17 lat cwicze 1.5 roku. waga 83kg Biceps 40 cm. Wyciskanie na klate 110.
Dieta na mase 17 lat 180 cm 60 kg 8.00 platki owsiane rodzynki mleko orzechy??jakie?? jajko lub....?? pomidor/ogorek 11.00 chleb razowy ogórek twaróg płt 13.00 chleb razowy ryba z puszki?? warzywa 16.00 ryż brazowy mieso gotowane łyzka oliwy z oliwek trening 18.00-19.10 20.00 makaron znowu mieso? lyzka oliwy z oliwek 22.00 ser chudy z warzywami [...]
Na wstepie chcialbym powitac kazdego jakze to jest moj 1 post. Chodze na silownie juz 1rok. Aktualnie mam 17 lat 1mies. i wszystko pieknie mi idzie tylko szukam cwiczenia ktore pomoze skoncentrowac mi sie na "MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI" jak zamieszczony w temacie. Prosze o pomoc bardzo mile widziane komentarze od kazdego na temat wypowiedzi. Dziekuje [...]
witam. jestem poczatkujacy i chce zaczac cwiczyc w domu. mam 17 lat, 170cm, 54kg. mam do dyspozycji w domu niestety tylko drazek. pozniej kupie sztangielki. czytajac forum ulozylem cos takiego: 1. unoszenie zgietych nog wiszac na drazku 4x6 2. podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci barkow 4x6 3. pompki klasyczne 4x10 4. pompki w podporze [...]
[...] w ,,puchach,, ? - Jak ułożyć dietę pod używanie spalaczu, czy tylko ograniczyć spożywanie tłuszczy ( jeśli tak to jakich ) ? Bardzo prosiłbym o podanie informacji, bądź linku do tych że informacji które widnieją wyżej ;) Serdecznie pozdrawiam i dziękuje za udzielenie odpowiedzi :) Ważę 67 kg, mam 1,75 wzrostu i 17 lat, stan zdrowia b.dobry
[...] Chciałbym także przeprosić, ponieważ jest już sporo tego typu tematów ale nie mogłem w żadnym znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Więc tak jak w temacie taekwondo czy shidokan?? Które lepiej się sprawdzi do samoobrony?? Gdzie lepiej poprawię koordynację i kondycję?? I na koniec do którego mam lepsze predyspozycje, mam 17 lat 188cm i ważę 85 kg.
Witam. :d Kumple polecali mi to forum wiec wchodze sie o cos zapytac. Mam prawie 17 lat waze 74kg przy 188 cm ( moze to jest dziwne ale nie wygladam chudo) , jestem ' zbity '. Co 2 dzien chodze na silownie, a w miedzyczasie A6W. Mam skolioze ( lekkie skrzywienie kregoslupa ) i przy A6W przy cwiczeniu 5 ( rowerek ) strzyka mi w plecach i odczuwam [...]
Witam. Chciałbym przybrac na masie. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, a waga wacha sie w przedziale 70-71kg. Bardzo chciałbym przybrac dodatkowe 5-6 kg. Sęk w tym ze w poblizu nie mam siłowni, wiec pozostaje zacisze własnego domu. Ćwicze regularnie kalistenike od ponad półtora miesiąca. Do tego gram w piłkę nożną- 3 treningi w tygodniu. Niemam jakos [...]
Witam. Mam 17 lat i moj staz na silowni wynosi 6 miesiecy. Procz silki trenuje taekwondo dwa razy w tygodniu. Przez ostatni okres czasu mam "zastoj" czyli sila w ogole nie idzie w gore (w duzym stopniu przez aeroby) i postanowilem sobie kupic jakies suple. Do tej pory bralem tylko bialko serwatkowe i stosowalem diete. Zalezy mi na sile, lecz [...]
Witam wszystkich. Chcialem zapytac o trening klatki persiowej cwicze juz 6 miesiecy na sucho mam 17 lat i jestem w stanie wycisnac na klate 120-140 kg w porownaniu z kolegami to znacznie wiecej i z tego wzgledu chcialem zapytac czy trenowac dalej tak jak trenuje na mase czy zaczac rozwijac ja siłowo ? Jaki trening byl by dla mnie najlepszy ? [...]
Cześć Pisze tutaj ponieważ nie znalazłem innych tematów na ten temat. (Były podobne ale o spalanie) Mam 17 lat + 175cm 70kg Ćwiczę od jakis 4 miesięcy 4x w tygodniu co 8 tygodni zmieniając plan. Ale niestety mało co spałiłem. Nie jestem gruby, brzuch mam płaski (prawie) i pod skóra czuje mięśnie lecz ich nie widać. Więc chciałbym was zapytać jakie [...]
Witam mam 17 lat , 180cm wzrostu i ważę 70kg. Wykonuje w domu ćwiczenia na brzuch , pompki , drążek i przysiady od około roku .Postanowiłem na tym etapie wprowadzić dietę , dzięki której zredukowałbym poziom tłuszczu i odsłonił nieco mięśnie . Z obliczeń wyszło mi ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3130kcal przy intensywności treningów [...]
Siema. Otoz przedstawie wam moja diete na mase ktora nie jest jakas nadzwyczajna. Nie zabardzo moge inna poniewaz nie mam duzych zasobow finansowych Mam 17 lat waze 68 kg wzrost 171cm Dieta: 7.00 Płatki 100 g mleko 200 ml sok pomaranczowy orzeczy 9.00 2 Jajka 3 kromki chleba sok pomaranczowy 12.00 3 kromki chleba mleko Przed treningiem platki na [...]
Witam mam 17 lat, niedlugo peknie 18. I mysle zeby zrobic sobie takiego tribala jak na zdjeciu nizej, w bicku mam 40 ale celem bedzie 45 myslicie ze to nic nie przeszkodzi? Co myslicie o tym tatuazu? 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d8559e1a3154160be7bc5129fd55c92.jpg Czy moze ten 2 lepszy? 2. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
